Cum să scapi de durerile de spate acasă

„Lumbago" brusc în partea inferioară a spatelui sau o durere ascuțită la aplecare? Acesta nu este încă un semn de radiculită senilă - astfel de manifestări pot apărea chiar și la tineri. Cauzele aici sunt diferite, dar ar trebui identificate la prima simptomatologie și imediat eliminate.

dureri de spate în regiunea lombară

Cauze care afectează durerea de spate

Chiar și la persoanele în vârstă, durerea în partea inferioară a spatelui nu este un semn de apropiere a bătrâneții. Pur și simplu, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât problemele sale de sănătate sunt mai neglijate.

Factorii care afectează durerea de spate în regiunea lombară nu sunt întotdeauna o caracteristică de vârstă. Unele dintre motivele de mai jos pot apărea chiar și la copii.

  1. Leziunile coloanei vertebrale pot fi numite „provocatoare" frecvente ale durerilor de spate. Și aceste senzații neplăcute se vor manifesta mult timp chiar și după tratamentul de reabilitare.
  2. Poziția proastă duce la curbura coloanei vertebrale. Deoarece „acceptă" cea mai mare parte a corpului, iar cu scolioză are loc o deplasare a centrului de greutate, toate acestea implică o distribuție neuniformă a gravitației pe vertebre. În același timp, partea inferioară a spatelui este cea care „prinde" cel mai mult (cum să nu „geme" aici).
  3. Procesele inflamatorii în țesuturile osoase ale vertebrelor sau hernia intervertebrală sunt o altă abatere de la normă, care sunt însoțite de durere în regiunea lombară.
  4. Dar bolile organelor interne (rinichi, ficat, sistemul reproducător) sunt însoțite de dureri în spatele lombo-sacral. Aici, durerea este deja localizată nu în coloana vertebrală - mușchii spatelui dor, „interacționând" cu zonele cu probleme ale corpului.

Toți aceștia au fost factori de „semnificație locală", dar există și cauze externe care pot provoca durere (adesea de scurtă durată și uneori prelungită).

  • Sarcina distribuită incorect la transportul greutăților supraîncărcă excesiv coloana vertebrală, care se manifestă prin durere în regiunea sa inferioară.
  • Poziția prelungită incomodă a corpului încordează mușchii spatelui, iar acest lucru se manifestă apoi prin dureri în partea inferioară a spatelui.
  • Nu „desconsiderați" și curenți - un nerv răcit își poate arăta „anxietatea" pentru o lungă perioadă de timp.

Un alt motiv pentru care partea inferioară a spatelui poate răni este tipic doar pentru femei - aceasta este sarcina. În timpul acesteia, are loc o deplasare semnificativă a vertebrelor, care trage mușchii împreună cu ei.

Nu începe durerea

Orice durere este un semnal că ceva din corp nu este în ordine. Cauza trebuie căutată imediat. Dar nu este întotdeauna posibil să vă diagnosticați cu acuratețe. Pentru că uneori cauza poate să nu fie localizată în locul în care se simte durerea.

Primul pas ar trebui să fie decizia de a vizita un medic - un neurolog sau un ortoped. După ce au studiat toate simptomele manifestării durerii, ei vor putea identifica sursa problemei. Și apoi vor prescrie tratamentul adecvat. La urma urmei, nu va fi necesar să eliminați durerea - este necesar să eliminați cauza care a provocat-o.

Pe cont propriu, vă puteți prescrie un anestezic la început, până când medicii încep tratamentul.

Pe lângă analgezicele nesteroidiene, vă puteți ajuta acasă cu alte metode, dar acestea vor aduce o ușurare pe termen scurt doar dacă nu sunt însoțite de tratamentul bolii de bază.

Cum să scapi de durerile de spate acasă

Din anumite motive, nu există nicio modalitate de a consulta imediat un medic și nu existau medicamente antiinflamatoare la îndemână, dar partea inferioară a spatelui doare insuportabil. Există câteva sugestii care pot ajuta la ameliorarea stării.

dureri de spate inferioare

Uneori, frigul aplicat pe partea mică a spatelui ajută. Există mai multe moduri de a „îngheța" durerea:

  • poti folosi cuburi obisnuite de gheata de la congelator, puse intr-o punga de plastic;
  • un prosop umed într-o pungă trebuie mai întâi ținut la congelator cel puțin o jumătate de oră;
  • orice aliment congelat (pui, legume etc. ) va fi de folos.

După ce ați legat o astfel de compresă de partea inferioară a spatelui, trebuie să o țineți până când durerea dispare.

Uneori, dimpotrivă, în loc de frig este nevoie de căldură. Un astfel de tampon de încălzire este ținut pe partea inferioară a spatelui timp de aproximativ 30-40 de minute.

  1. Farmacia vinde „Thermal Wrap", care este bun pentru radiculită.
  2. Vechile plăcuțe de încălzire din cauciuc (pe care le foloseau bunicile noastre) vor face. Acestea trebuie umplute cu apă clocotită. Dar o pernă de încălzire va fi mai convenabilă - vă va permite să vă așezați confortabil în pat. Dar încercați să nu adormi în același timp - nu ar trebui să vă supraîncălziți partea inferioară a spatelui.
  3. Băile ajută bine la „durerile de spate" din partea inferioară a spatelui - nu saune, ci cu abur umed. Alternarea căldurii și frigului (la fiecare jumătate de oră) poate avea, de asemenea, un efect. Acest lucru stimulează circulația normală a sângelui, prin urmare, ameliorează durerea.

Activitatea fizică pe partea inferioară a spatelui ajută foarte mult. Dar încercați să nu exagerați aici și alegeți exerciții blânde - poate că „vinovații" durerii sunt vertebrele instabile.

Kinetoterapie pentru dureri de spate

S-ar părea că cu orice durere este greu să te miști din nou (și brusc senzațiile se vor intensifica). Dar, de fapt, poziția „înghețată" este cea care va „ține" durerea. Este necesar să-l frământați, așa cum ar fi, forțând mușchii să se miște.

Este mișcarea care promovează o bună circulație a sângelui. La rândul său, face mușchii elastici și mai puțin sensibili la factorii negativi. În plus, concentrându-se pe realizarea exercițiilor, o persoană este pur și simplu distrasă de la durerea care o enervează.

Mersul pe jos este cea mai ușoară și mai discretă formă de exercițiu. Puteți merge doar la o plimbare, deplasându-vă încet pe străzile locale. Sau poți merge la sală. Principalul lucru este că „călătoria" durează cel puțin 1 oră.

Uneori, durerile de spate în regiunea lombară sunt atât de severe încât cel mai bine este să vă culcați. Dar nu pe un pat sau pe o canapea - aveți nevoie de o suprafață dură, plană. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi podeaua. După ce ați stat întins câteva minute într-o poziție convenabilă pentru ameliorarea durerii, vă puteți întoarce pe spate și vă puteți ridica picioarele, sprijinindu-le de perete.

Acest lucru vă va elimina încărcătura de pe coloana vertebrală. Dar mușchii ar trebui încordați în acest fel:

  • strângerea și relaxarea feselor;
  • întinzând degetele de la picioare.

Întinderea ajută foarte mult. Se recomandă efectuarea mai multor tipuri de exerciții stând și întins, alternativ întinderea și îndoirea unui picior sau altul, precum și arcuirea spatelui. Dar unele puncte trebuie evitate:

  • nu vă balansați picioarele - doar vergeturi;
  • nu descărcați presa;
  • renunțați la genuflexiuni;

Tratamente manuale pentru durerile de spate

Diverse proceduri manuale sunt bune pentru durerile de spate. Dar numai o persoană care are cunoștințe în această chestiune ar trebui să le îndeplinească. Fără a cunoaște trăsăturile anatomice, în loc de a facilita, se poate face rău.

masaj pentru dureri de spate
  1. Dacă cauza durerii de spate este o problemă cu coloana vertebrală, atunci un chiropractician vă va ajuta aici. Manipulările la nivelul coloanei vertebrale fac parte din fizioterapie, care face parte dintr-un tratament complex.
  2. Datorită mâinilor pricepute ale unui terapeut de masaj, puteți ameliora durerea cauzată de orice motiv. Dar dacă manipulările afectează coloana vertebrală, atunci masajul afectează mai mult mușchii.
  3. Acupunctura este o acțiune direcționată asupra terminațiilor nervoase care trebuie calmate.

Dureri lombare în timpul sarcinii

Nu toate recomandările de mai sus sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Și nu este întotdeauna posibil să eliminați această durere, având în vedere această „situație interesantă". Pentru că principala cauză a durerii prelungite de spate este tocmai sarcina, sau mai bine zis, modificările pe care le-a provocat.

Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii

  • Burta în creștere „trage" o parte a mușchilor spre sine, creând astfel tensiune în spate.
  • Coloana vertebrală se îndoaie într-o poziție care nu este foarte convenabilă pentru ea, luând o sarcină și mai mare.
  • Fătul în creștere începe să exercite presiune asupra vezicii urinare, a prostatei și a altor organe. Eșecul în munca lor provoacă, de asemenea, simptome dureroase.

Pentru a-și atenua cumva starea, o femeie însărcinată va trebui să adopte mai multe recomandări.

  • În primul rând, ar trebui să abandonați pantofii incomozi - este mai bine dacă este fără tocuri.
  • Dormi doar pe o saltea tare.
  • Masajul zonelor dureroase trebuie să fie blând.
  • Nu trebuie să te lași dus de comprese (mai ales de cele fierbinți).
  • Asigurați-vă că faceți exerciții pentru femeile însărcinate. Sunt concepute doar în așa fel încât să amelioreze orice durere.

Pentru a vă proteja de diverse probleme cu partea inferioară a spatelui, trebuie să vă monitorizați sănătatea și starea fizică a corpului. Pantofi confortabili, postură corectă nu numai când mergi, ci și stând la birou, încărcare uniformă optimă pe coloana vertebrală - toate acestea sunt măsuri preventive care nu vor permite durerea să se dezvolte.